Układ immunologiczny odpowiada za ochronę organizmu przed działaniem czynników chorobotwórczych. 
Na układ odpornościowy mają wpływ między innymi:
odpowiednia ilość snu
odpowiedni sposób żywienia
higiena osobista
stres
wysiłek fizyczny
O tym ostatnim, chcielibyśmy Wam trochę opowiedzieć.
Jest wiele badań mówiących o wpływie wysiłku fizycznego na układ immunologiczny 
Badania pokazały, że wykonywanie umiarkowanego wysiłku fizycznego przez 1-2h dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 1/3.Wykazano także, że osoby, które spacerują codziennie przez co najmniej 40 min dziennie, o połowę rzadziej niż osoby nieaktywne korzystają ze zwolnienia lekarskiego z powodu przeziębienia lub grypy
Niestety wysiłek fizyczny może mieć także negatywny wpływ na naszą odporność 
U osób bardzo intensywnie trenujących, ryzyko wystąpienia infekcji jest kilkukrotnie wyższe, niż u osób trenujących z umiarkowaną intensywnością. Dzieje się tak m.in. dlatego, ze po intensywnym wysiłku występuje zjawisko przejściowego spadku odporności utrzymujące się nawet do 72 godzin. Tłumaczy się to wzrostem poziomu hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny), które hamują aktywność krwinek białych – najważniejszych komórek układu odpornościowego. Jak więc ćwiczyć, żeby wzmacniać swoją odporność
Zalecamy ćwiczenia o umiarkowanej intensywności wykonywane codziennie przez co najmniej 40 minut. Ważne, aby ćwiczenia te nie doprowadzały do przemęczenia
